Priprema kože za sunce: zaštita, anti-celulit masaže, hemijski pilinzi i nega

Zašto je priprema kože za sunce važnija od same kreme

Kada se bliži leto, većina ljudi razmišlja o kupovini kreme sa zaštitnim faktorom, možda o novom kupaćem kostimu i o tome kako da pocrni, a da ne izgori. Ipak, iskustvo pokazuje da se problemi sa kožom retko rešavaju jednim proizvodom. Crvenilo, svrab, osip, perutanje, fleke i osećaj zatezanja najčešće su rezultat kombinacije nekoliko faktora: preteranog izlaganja suncu, nedovoljne ili nepravilne zaštite, suve kože, genetske sklonosti alergijama i nedostatka postepene pripreme. Zato je važno da negu posmatrate kao celinu, a ne kao pojedinačnu kremu koju ćete naneti u poslednjem trenutku.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet dermatologa ili drugog stručnog lica. Cilj je da objasni kako da kožu pripremite za sunce, kako da je štitite, šta da radite kada se pojavi reakcija i kako da u letnju rutinu uklopite i tretmane kao što su anticelulit masaža, hemijski piling i postupci koji doprinose uklanjanju masnih naslaga. Sve to uz jednu osnovnu poruku: sunce može da prija, ali samo ako mu pristupate odgovorno.

Alergija na sunce i osetljiva koža: šta se zapravo dešava

Alergija na sunce nije isto što i obična opekotina. Dok opekotina nastaje kada koža primi previše UV zračenja i pocrveni, alergijska reakcija može da se pojavi i posle kraćeg izlaganja. Simptomi su često crvenilo, sitni osip, svrab, peckanje, osećaj toplote, a ponekad i sitne bubuljice ili plikovi. Javljaju se najčešće na delovima koji su najviše izloženi: dekolte, ramena, ruke, vrat, lice. Nekome se reakcija pojavi prvog dana, nekome tek šesto ili sedmog dana letovanja. To može da zavisi od jačine sunca, od preparata koje koristite, od lekova koje pijete, od ishrane, hormona i stanja kože.

Kada je koža osetljiva, važno je izbegavati direktno sunce u najjačim satima. To znači da od oko 10 do 17 časova, a posebno od 12 do 16, treba biti u hladovini, pod suncobranom ili u prostoriji. Ako morate napolje, koristite šešir, naočare, tanku lanenu odeću i preparat sa visokim stepenom zaštite. Ljudi često greše što misle da će ih krema sa visokim faktorom potpuno zaštititi. Ona pomaže, ali ne čini kožu nevidljivom za sunce. Zato je kombinacija hladovine, odeće i kreme najsigurnija.

Osobe sa svetlom kožom, plavom ili riđom kosom, svetlim očima i oni koji lako dobijaju flekice treba da budu posebno oprezni. Isto važi i za osobe koje uzimaju određene lekove, uključujući neke antibiotike, kontraceptive, lekove za pritisak i sredstva protiv akni. Ako primetite da vam se svake godine javlja ista reakcija, najbolje je da se posavetujete sa dermatologom. Samo stručnjak može da proceni da li je u pitanju polimorfna svetlosna erupcija, fotoalergija, fotoosjetljivost ili nešto drugo.

Beta karoten: priprema iznutra, ali bez magije

Beta karoten je prirodni pigment koji se nalazi u mnogim namirnicama, poput šargarepe, bundeve, spanaća, kajsije i paradajza. U organizmu se pretvara u vitamin A, koji je važan za kožu, vid i imunitet. Veruje se da beta karoten može da pomogne u pripremi kože za sunce tako što podstiče stvaranje melanina, prirodnog zaštitnog pigmenta. Mnogi ljudi tvrde da im je beta karoten pomogao da pocrne ravnomernije i da im se alergija na sunce ne pojavi ili bude blaža. Ipak, on nije zamena za kremu sa zaštitnim faktorom.

Ako želite da ga koristite, počnite najmanje mesec ili dva pre sunčanja. Neki ljudi ga piju i tri meseca pre letovanja, a nastave i tokom izlaganja suncu. Doza zavisi od proizvoda i od organizma, pa je najbolje da se posavetujete sa lekarom ili farmaceutom. Takođe, postoje rasprave o sintetičkim oblicima beta karotena i njihovoj mogućoj povezanosti sa određenim rizicima kod pušača. Zato nemojte da uzimate dodatke naslepo, samo zato što ste čuli da neko drugi pije. Prirodni izvori beta karotena u hrani su sigurniji i uklapaju se u svakodnevnu ishranu.

Ono što beta karoten može da uradi jeste da podrži kožu iznutra, ali ne može da spreči opekotinu ako se izlažete suncu predugo. Kombinacija sa kalcijumom, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima ponekad se spominje kao dodatna pomoć, ali ni tu nema univerzalnog recepta. Najvažnije je da kožu pripremate postepeno, da ne prelazite naglo sa zimske blede kože na celodnevno sunčanje i da koristite zaštitu od prvog dana.

SPF: faktor koji svi koriste, ali retko pravilno

Zaštitni faktor, poznat kao SPF, govori koliko puta duže koža može da bude na suncu pre nego što pocrveni, u poređenju sa kožom bez zaštite. Ako koža bez zaštite pocrveni za deset minuta, krema sa SPF 30 teoretski produžava to vreme trideset puta. Ali to je teorija. U praksi, mnogo toga zavisi od količine koju nanesete, od znojenja, kupanja, brisanja peškirom i od toga koliko često ponovo mažete. Većina ljudi nanese mnogo manje kreme nego što je potrebno, pa je stvarna zaštita znatno manja od one koja piše na pakovanju.

Preporučuje se da kremu nanesete oko 15 do 30 minuta pre izlaska na sunce. Za lice je potrebna količina koja odgovara otprilike dužini dva prsta, a za telo oko 30 mililitara, što je količina manje čaše. Naravno, u praksi ljudi ne troše toliko, ali treba da znate da manja količina daje slabiju zaštitu. Ponovno nanošenje je obavezno posle svakog kupanja, jakog znojenja ili najmanje svaka dva sata, čak i ako ste u hladovini. Vodootporni preparati nisu trajno vodootporni; i oni se ispiraju postepeno.

Kada birate preparat, gledajte da ima zaštitu i od UVA i od UVB zračenja. UVA zraci prodiru dublje, izazivaju starenje kože i mogu da doprinesu alergijama, dok UVB zraci izazivaju opekotine. Na pakovanju se često nalazi oznaka za UVA zaštitu, a ponekad i širok spektar. Za osetljivu kožu i kožu sklonu alergijama često se preporučuju preparati sa mineralnim filterima, poput cink-oksida ili titan-dioksida, jer su obično blaži. Hemijski filteri mogu da budu efikasni, ali kod nekih ljudi izazivaju iritaciju ili alergiju.

Izbor preparata prema tipu kože

Masna koža i koža sklona bubuljicama zahteva lagane teksture, gelove, fluide ili sprejeve. Teške kreme mogu da zapuše pore i izazovu nove bubuljice, posebno na čelu, nosu i bradi. Ako imate masnu kožu, tražite proizvod koji je označen kao nekomedogen, bez ulja i što lakši. Suva koža, s druge strane, može da podnese bogatije kreme i mleka, ali i ona treba da bude zaštićena. Osetljiva koža najbolje reaguje na proizvode bez jakih mirisa, bez alkohola i sa što manje sastojaka.

Deca i bebe zahtevaju posebne preparate sa visokim faktorom, mineralnim filterima i bez parabena, boja i jakih mirisa. Trudnice takođe treba da budu pažljive i da izbegavaju određene sastojke, pa je najbolje da se konsultuju sa ginekologom ili dermatologom. Osobe sa alergijama na sunce mogu da probaju preparate koji su posebno namenjeni fotoosjetljivoj koži, ali i tada je važno da prvo testirate proizvod na malom delu kože, na primer na unutrašnjoj strani podlaktice, i sačekate 24 do 48 sati.

Nikada nemojte da koristite proizvod koji je istekao ili koji je godinama stajao na toplom mestu. Filteri vremenom slabe, a tekstura može da se promeni. Ako je krema promenila miris, boju ili se razdvojila, bacite je. Nije vredno rizika. Takođe, nemojte da mešate više proizvoda „za svaki slučaj“ ako ne znate kako međusobno reaguju. Bolje je da imate jedan proveren preparat za lice i jedan za telo, nego pet otvorenih bočica.

Nega posle sunca: hidratacija, hlađenje i smirivanje

Posle sunčanja koža je često dehidrirana, topla i osetljiva. Prvi korak je tuširanje mlakom vodom, bez jakih sapuna i agresivnih pilinga. Ako ste bili u moru, obavezno isperite so sa kože. Zatim nanesite losion ili gel za negu posle sunca. Aloe vera, pantenol, glicerin, hijaluronska kiselina, neven, kantarion i zobena kaša često se nalaze u ovakvim proizvodima i mogu da pomognu da se koža umiri i hidrira. Ako je koža jako crvena i bolna, možete da stavite hladan oblog ili da se istuširate mlakom vodom, ali nemojte da trljate kožu.

Ako je došlo do opekotine, nemojte da bušite plikove, nemojte da gulite kožu koja se ljušti i nemojte da nanosite proizvode na bazi alkohola ili jakih mirisa. Pijte dovoljno vode, jer je hidratacija iznutra jednako važna. Ako se pojavi temperatura, jaka bol, vrtoglavica ili plikovi na velikoj površini, potražite lekarsku pomoć. Kod alergijske reakcije, antihistaminici mogu da pomognu, ali ih ne treba uzimati bez preporuke lekara, posebno ako uzimate druge lekove ili imate hronične bolesti.

Koža koja se ljušti ne sme da se nasilno skida. Piling u tom trenutku može samo da pogorša stanje. Umesto toga, hidrirajte je, koristite nežne losione i sačekajte da se prirodno obnovi. Ako vam je koža sklona perutanju, možete posle sunčanja da koristite proizvode sa ureom ili mlečnom kiselinom, ali tek kada se iritacija smiri. Nikako ne kombinujte piling i sunce istog dana. To je jedan od najčešćih razloga za fleke i crvenilo.

Anti-celulit masaže i priprema tela za leto

Mnogi ljudi pred leto počnu da razmišljaju o celulitu, o masnim naslagama i o tome kako da telo izgleda zategnutije. Tu na scenu stupaju različiti tretmani, a jedan od najčešćih je anticelulit masaža. Ona može da poboljša cirkulaciju, limfnu drenažu i teksturu kože, ali nije čarolija. Da bi se videli rezultati, potrebno je da se sprovodi redovno, uz pravilnu ishranu, kretanje i hidrataciju. Anti celulit masaža može da bude ručna, aparaturna ili kombinovana, a najbolje je da je radi stručna osoba ili da naučite pravilne pokrete za kućnu negu.

Ako idete na anti celulit masaže, planirajte ih tako da ne budu neposredno pre izlaganja suncu. Masaža pojačava cirkulaciju i koža može da bude crvenija i toplija, što je čini osetljivijom na UV zračenje. Isto važi i za anti celulit masaži posvećeno vreme kod kuće: najbolje je da je radite uveče, posle tuširanja, kada nećete odmah izlaziti napolje. Anti celulit masažom možete da poboljšate tonus kože, ali obavezno posle nje koristite zaštitu ako dan provodite na suncu. Anti-celulit masaža ne sme da bude izgovor da preskočite SPF.

Postoje i brojne varijante: anti-celulit masaže mogu da se kombinuju sa uljima, gelovima i kremama, a anti-celulit masažama se često dodaju i oblozi. Anti-celulit masaži treba pristupiti strpljivo, jer je celulit višefaktorski problem. Anti-celulit masažom se neće rešiti sve ako je ishrana bogata šećerom i solju, ako nema kretanja i ako je hidratacija slaba. Zato je najbolje da masažu vidite kao deo šire rutine, a ne kao jedini alat. Anticelulit masaža može da pomogne, ali zdrave navike su temelj.

Kada je reč o anticelulit masaže i anticelulit masaži, mnogi primećuju da im koža posle tretmana izgleda glatko i da je bolja mikrocirkulacija. Anticelulit masažama se često dodaju limfna drenaža i piling, ali pazite da ne preterate. Anticelulit masažom možete da izbegnete otoke, ali i da izazovete iritaciju ako je koža osetljiva. Zato je važno da slušate svoje telo. Ako osetite bol, crvenilo koje ne prolazi ili modrice, prekinite i konsultujte stručnjaka.

Hemijski pilinzi: kada pomažu, a kada mogu da naškode

Hemijski piling je tretman koji koristi kiseline da ukloni mrtve ćelije sa površine kože. Postoji više vrsta: hemijski pilingovi sa voćnim kiselinama, salicilnom kiselinom, mlečnom kiselinom, glikolnom kiselinom i drugim. Hemijski pilinzi mogu da poboljšaju teksturu kože, smanje sitne bore, posvetle fleke i pomognu kod akni. Hemijske pilinge treba raditi kod stručnjaka ili pažljivo kod kuće, u zavisnosti od jačine. Hemijskim pilingom se ne rešava celulit, niti se uklanjaju masne naslage, ali može da doprinese lepšem izgledu kože.

Najvažnije pravilo je: ne radite hemijski piling neposredno pre izlaganja suncu. Koža posle pilinga je osetljivija, tanja i sklonija opekotinama i hiperpigmentacijama. Ako planirate more, najbolje je da hemijske pilinge obavite zimi ili najmanje mesec dana pre putovanja. Ako ipak radite hemijski piling pred leto, obavezno koristite visok SPF, šešir i izbegavajte direktno sunce. Hemijski pilingovi mogu da budu korisni za kožu tela, ali samo uz strpljenje i pravilnu negu.

Kada čitate hemijski piling iskustva, primetićete da su reakcije različite. Nekome koža samo blago pocrveni i peruta se, a nekome se pojavi jača iritacija. Hemijskim pilingovima se često dodaju i tretmani hidratacije, jer koža posle pilinga može da bude suva. Hemijskim pilinzima se ne treba izlagati suncu odmah, a hemijskog pilinga se treba kloniti ako imate aktivne infekcije, opekotine ili alergijsku reakciju. Hemijskom pilingu pristupite kao ozbiljnom tretmanu, a ne kao brzom rešenju.

Ako imate osetljivu kožu, počnite sa blažim hemijskim pilinzima i obavezno testirajte na malom delu. Posle hemijskog pilinga nemojte da koristite jake pilinge, retinoide ili alkoholne tonike nekoliko dana. Hemijskim pilingom se može narušiti zaštitna barijera kože ako se pretera. Zato je umerenost ključna. Hemijski piling može da bude odličan saveznik u negi, ali samo ako se koristi u pravo vreme i na pravi način.

Uklanjanje masnih naslaga: realna očekivanja

Fraza uklanjanje masnih naslaga često se koristi u marketingu, ali je važno razumeti šta je realno. Masne naslage se ne mogu ukloniti samo kremom, masažom ili pilingom. One se smanjuju kombinacijom ishrane, fizičke aktivnosti, hormona i, u nekim slučajevima, medicinskih procedura. Uklanjanje masnih naslaga zahteva vreme i doslednost. Uklanjanja masnih naslaga se često laćaju ljudi koji žele brze rezultate, ali telo ne funkcioniše tako. Uklanjanjem masnih naslaga se može baviti i stručnjak, ali i tada je neophodna promena navika.

Uklanjanju masnih naslaga mogu da doprinesu limfna drenaža, anti-celulit masaže i redovna aktivnost. Ipak, nemojte očekivati da će ukloniti masne naslage samo zato što koristite neki proizvod ili idete na masaže. Uklanjanje masnih naslaga je proces, a ne jednokratni tretman. Ako vam neko obećava čudo, budite skeptični. Najbolji pristup je da smanjite unos prerađene hrane, šećera i soli, da pijete dovoljno vode, spavate dobro i budete fizički aktivni.

Piling i masaža mogu da poboljšaju izgled kože, ali ne mogu da zamene zdrav način života. Hemijski piling može da ukloni mrtve ćelije, anticelulit masaža može da poboljša cirkulaciju, ali nijedno od toga neće samo po sebi smanjiti masne naslage. Zato je najbolje da cilj bude zdravlje, a ne savršenstvo. Kada koža dobije pravu negu, hidrataciju i zaštitu, i kada se telo kreće, rezultati će biti vidljiviji.

Kako uklopiti sunce, masaže i pilinge u istu rutinu

Ako želite da iskoristite leto i da istovremeno negujete telo, napravite plan. Ujutru, pre izlaska, nanesite preparat sa SPF. Ako idete na plažu, ponesite šešir, naočare i vodu. U najjačim satima budite u hladovini. Anti-celulit masaže i pilinge ostavite za dane kada ne idete na sunce ili za večernje sate. Hemijski piling nikako ne radite dan pre letovanja. Ako radite masažu, posle nje sačekajte nekoliko sati pre sunca ili je radite uveče. Koža koja je izložena suncu ne treba dodatno da se iritira.

Kada se vratite sa plaže, istuširajte se, hidrirajte kožu i pustite je da se odmori. Sledećeg dana ponovo nanesite SPF. Ako primetite crvenilo ili svrab, pauzirajte sa pilingom i masažom. Umesto toga, koristite umirujuće proizvode. Sunce i agresivni tretmani ne idu zajedno. Strpljenje je važnije od brzine. Koža pamti sve: i sunce i pilinge i masaže. Zato je bolje da negu dozirate.

Vodite računa i o tome da neki sastojci u preparatima za piling mogu da pojačaju osetljivost na sunce. Voćne kiseline, retinol i neki lekovi za akne mogu da učine kožu ranjivijom. Ako ih koristite, obavezno koristite visok SPF i izbegavajte sunce. Isto važi i posle masaže ako ste koristili ulja sa eteričnim uljima, koja mogu da budu fotoosjetljiva. Uvek proverite sastojke i pitajte stručnjaka ako niste sigurni.

Praktični saveti za dan na plaži

Na plažu ponesite najmanje dve vrste preparata: jedan za lice, jedan za telo. Lice je osetljivije, pa koristite lagan fluid ili kremu koja neće da izazove bubuljice. Telo možete da mažete mlekom, losionom ili sprejom. Ako imate osetljivu kožu, izbegavajte sprejeve sa alkoholom. Nanosite proizvod i na uši, vrat, stopala i teme, jer i ta mesta mogu da izgore. Usne štitite balzamom sa SPF. Kosu zaštitite šeširom ili maramom, a ako koristite sprej za kosu, pazite da ne dođe u kontakt sa licem.

Ponovno nanošenje je obavezno. Ako se kupate, mažite se posle svakog izlaska iz vode. Ako se mnogo znojite, mažite se češće. Nemojte da štedite proizvod. Bolje je da potrošite više kreme nego da izgorite. Ako ste u hladovini, UV zraci se odbijaju od vode, peska i betona, pa i tada možete da dobijete opekotinu. Zato zaštita nije samo za direktno sunce. Deca se moraju mazati češće i nositi odeću sa zaštitom. Bebe mlađe od šest meseci ne bi trebalo da budu direktno izložene suncu.

Kada se vratite kući, proverite kožu. Ako primetite nove mladeže, promene na mladežima, fleke ili osip, obratite se lekaru. Redovni pregledi kože su važni, posebno ako imate svetlu kožu ili mnogo mladeža. Sunce je najveći faktor rizika za prevremeno starenje i neke kožne bolesti. Zato je zaštita svakodnevna navika, a ne samo letnja obaveza.

Mitovi i zablude o suncu, kremama i tamnjenju

Postoji mnogo mitova. Prvi je da se sa visokim faktorom ne može pocrneti. To nije tačno. SPF produžava vreme pre nego što koža pocrveni, ali ne blokira tamnjenje potpuno. Drugi mit je da je ulje dovoljno za zaštitu. Ulja mogu da daju lepu boju, ali obično nemaju dovoljnu zaštitu, posebno za svetlu kožu. Treći mit je da se koža navikne na sunce i da posle ne može da izgori. Koža može da razvije toleranciju, ali to ne znači da je zaštićena od oštećenja. Četvrti mit je da su preparati sa visokim faktorom loši jer blokiraju vitamin D. Vitamin D se može unositi i hranom i suplementima, a zaštita od sunca ne mora da znači potpuni nedostatak.

Peti mit je da je solarijum dobra priprema za more. Solarijum ne priprema kožu na zdrav način i može da poveća rizik od oštećenja. Šesti mit je da se koža ne ljušti ako se mažete. Ljuštenje je znak opekotine, a krema može samo da smanji rizik, ne da ga potpuno ukloni. Sedmi mit je da je tamnjenje znak zdravlja. Tamnjenje je odgovor kože na oštećenje. Zato je najbolje da prihvatite svoj ten i da negujete kožu, umesto da jurite što tamniju boju.

Zaključak: lepota je u ravnoteži

Zdravlje kože ne dolazi od jednog proizvoda, već od niza malih odluka. Zaštita od sunca, hidratacija, nežno čišćenje, postepeno izlaganje suncu i umerenost u tretmanima najvažniji su koraci. Ako želite da probate anticelulit masažu, hemijski piling ili neki drugi tretman, planirajte ga tako da ne ugrozi kožu. Uklanjanje masnih naslaga i poboljšanje izgleda tela zahtevaju vreme, a ne preko noći. Sunce može da bude prijatelj ako se prema njemu ponašate s poštovanjem. Slušajte svoje telo, koristite zaštitu i uživajte u letu bez nepotrebnog rizika.

Ako imate alergije, hronične bolesti ili uzimate lekove, obavezno se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete sa beta karotenom, masažama, pilingom ili bilo kojim tretmanom. Vaša koža je jedinstvena i ono što odgovara nekome drugom ne mora da odgovara vama. Najbolja rutina je ona koju možete da sprovodite dosledno i bezbedno, dan po dan, godinu po godinu.